Preparación para un embarazo saludable

La verdad es que un embarazo saludable le ayudará a dar a luz a un bebé saludable. La seguridad y la dieta nutricional es de suma importancia si usted desea un embarazo saludable y sano.

Sin embargo, debido a los estragos hormonales creados en su cuerpo durante el embarazo, hay ciertas dolencias del embarazo que realmente no puede evitar, algunas de ellas son náuseas, vómitos, acidez estomacal, etc.

Sin embargo, seguir todos los consejos dados por su proveedor de atención médica junto con un poco de cuidado en cuanto a lo que come y cómo mantener un estilo de vida saludable puede llevarle mucho tiempo para lograr un embarazo sin problemas y eventualmente dar a luz a un bebé saludable.

Es importante mantenerse saludable durante el embarazo

Si usted ya está embarazada o tratando de concebir, probablemente se encontrará con una variedad de consejos de muchas personas que le desean lo mejor a su alrededor. No se sienta abrumado.

Lo que usted necesita hacer es estar calmada y entender lo que es importante para su cuerpo en este momento y seguir las pautas básicas que tal vez todos los libros relacionados con el embarazo tendrían.

En caso de incertidumbre, su médico es la mejor persona para aconsejar a favor o en contra de hacer algo de lo que usted duda. Siga leyendo para conocer algunos de los consejos básicos del embarazo que pueden ayudarla a lograr un desarrollo prenatal saludable y seguro que asegure que su bebé nazca sano en todos los aspectos. –

Tomar vitaminas prenatales

Si hubiera consultado a un médico cuando está tratando de concebir, seguramente le habrían recetado una vitamina prenatal como el ácido fólico, y a veces hierro y calcio también.

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Esto se debe a que, si usted concibe durante ese mes, es probable que el desarrollo del cordón neural de su bebé haya comenzado incluso antes de que usted vea un resultado positivo en el kit de prueba de embarazo casero.

Las vitaminas prenatales también son conocidas por prevenir abortos espontáneos, nacimientos prematuros y problemas de presión arterial alta durante el embarazo. –

Hacer ejercicios

Aspectos como mantenerse estresado, mantener el peso bajo control, una buena circulación sanguínea, mejorar el estado de ánimo, etc., se pueden tratar manteniéndose activo.

Usted puede elegir unirse a una clase de ejercicios de embarazo si no está segura de qué tipo de ejercicios serán aptos para su cuerpo embarazada. Caminar por lo menos 20 minutos durante el embarazo la mantiene en forma.

El yoga y el pilates se aconsejan a todas las mujeres embarazadas en buena forma médica. Sin embargo, mantenga un control para no excederse en ningún tipo de ejercicio.

Evite comer pescado durante el ambarazo

Aunque se considera altamente nutritivo, algunos pescados están cargados con mercurio. El mercurio, en forma de pescado, cuando es consumido por la madre embarazada, llega directamente al bebé en el útero, lo que puede resultar en varios problemas de salud.

El mercurio se considera peligroso para el feto, ya que afecta al sistema hormonal y neurológico.

Disminuir las tareas  domésticas

Algunas tareas domésticas, como la limpieza del baño, pueden ser riesgosas durante el embarazo. El uso de agentes de limpieza que contienen sustancias químicas tóxicas y su inhalación pueden dañar al bebé en el útero.

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Además, levantar objetos pesados o entrar en contacto con bacterias dañinas, especialmente cuando usted limpia después de tener mascotas, puede ser riesgoso para usted y para su bebé.

Es aconsejable abstenerse de utilizar productos químicos agresivos. Asegúrese de usar guantes cuando trabaje en el jardín. Además, no intente subir escaleras o taburetes.

Los gatos portan parásitos que pueden causar enfermedades dañinas. Así que si tienes un gato como mascota, busca a otra persona que te ayude con la parte de la limpieza.

Permanente comunicación con su médico

Es aconsejable que usted se comunique con su médico tan pronto como vea cualquiera de los siguientes síntomas:

  • Aumento de las palpitaciones cardíacas fuertes y frecuentes
  • Vómitos frecuentes junto con náuseas severas
  • Falta de aliento o Desmayos
  • Mareos frecuentes
  • Cualquier tipo de dolor fuerte, agudo o punzante
  • Contracciones que ocurren en intervalos de alrededor de 20 minutos o Calambres parecidos a los de la menstruación que no disminuyen
  • Edema severo que le dificulta caminar
  • Reducción de los movimientos del bebé
  • Sangrado vaginal o pérdida de líquidos parecidos al agua

Alimentarse bien

Comer bien durante el embarazo requiere que consuma una dieta saludable y bien balanceada de modo que su bebé esté saludable física y mentalmente. Asegúrese de incorporar un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras al día.

Para obtener mucha fibra, trate de comer variedades integrales de alimentos con almidón. Asegúrese de que su dieta contenga mucha proteína en forma de huevos, carne, nueces, legumbres o frijoles.

La leche, el queso y el yogur sirven para ser la mejor forma de alimento lácteo. Aparte del pescado, las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas y los productos de soja son grandes fuentes de ácidos grasos omega-3. Además, asegúrese de mantenerse bien hidratado. Beba un mínimo de ocho vasos de agua al día.

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Mantener un peso saludable Las mujeres embarazadas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de complicaciones en el parto y podrían terminar necesitando una cesárea de emergencia. Los bebés de mujeres con sobrepeso tienden a sufrir de alergias, obesidad y asma, especialmente durante el embarazo.

El estrés durante el embarazo

El estrés en el embarazo puede provocar ansiedad, depresión y obesidad en el niño. Pruebe la asesoría, el yoga o la meditación si se encuentra estresada (independientemente de la razón) durante el embarazo.

Higiene de los alimentos

La higiene de los alimentos es de suma importancia durante el embarazo. La bacteria de la listeria causa una infección conocida como listeriosis, que puede llevar a un aborto espontáneo, mortinato o a que el bebé tenga problemas graves de salud después del nacimiento.

Author: Caroline Millones Rea

Soy la Dra. Caroline Millones Rea, Pediatra y Asesor Médico Especialista Infantil de Monterrey - México. Tratará en este blog todos aquellos temas que son de interés para los padres primerizos.

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